是内耗让你活得特别累SAL657-9816

发布时间:2020-03-25 19:59:28 编辑:玉女美文网
是内耗让你活得特别累

  成长总是痛的,置顶我们陪你

文/陶瓷兔子,头图基于CC0协议使用1

  你有没有过这样的经历?

  明明知道有一大堆事儿要做,却不知道该从哪一件开始,好不容易理顺了头绪,什么都没干,却好像已经跋涉了三千里,只想停下来玩会儿手机。

  你父母嫌你总是独来独往不跟人交际,他们在你背后重重叹气:这孩子这么不会来事儿,以后怎么办?你觉得自己没错,但又忍不住怀疑自己是不是真的像他们说的那么糟糕。

  你跟老板提了升职的要求,他答应你考虑几天,却一直没有回话,你忐忑的猜测这是不是隐晦的拒绝,另一面又不甘心的想去问个清楚,心里的两个小人一直在打架,没办法好好工作。

  以上这些情况,就是我们常说的“内耗”。

  简单来讲,就是既分不清轻重缓急,又不确定什么事该做什么不该做,所以总是处在犹豫和怀疑的状态里,给自己平添许多内心戏。

  这种拉锯战式的自我斗争非常消磨意志力,让你什么都没干只是觉得心累,又因为效率低下加剧了自我怀疑,需要更多精力给自己打鸡血,整个人的状态像是一辆过山车,忽高忽低。

  那么,如何才能摆脱内耗状态呢?你可以尝试从以下几个方法做起。

  2

  一次只做一件事,做到让自己满意

  你一定听过有关紧急和重要的四象限分类,看上去很有道理,实际上却非常扯淡。很多人遇到的问题并不是不懂这四个象限的分类,而是分不清紧急和重要的区别。

  期末考试里到底哪门课更重要?女朋友的电话和老板的电话哪个才算紧急?

  如果你把大多数的精力都用在给这些事情排序上,那你也就“成功的”开启了内耗模式。

  这就是为什么有时候你的to-do list越长,你就越是什么都不想做的原因。

  想要破局其实也不难,当你手头有不止一件事要做的时候,你大可以不必要试图给它分出个轻重缓急。

  如果没有明确的,你只需要从自己想到的第一件事开始做,别敷衍,做到自己最好的程度再进入下一件。

  这种做法可以让你把精力用在做事本身,而不是选择做哪件事上。

  做到让自己满意再做下一件,你就不需要总是回头看,一边做着B一边想着A,要知道,返工需要的时间永远比开始更长。

  3

  

  无限降低对他人的期待

  常听到这样一种抱怨:我对她都能XXX,她怎么就不能也XXX对我呢?这种暗含不公平的怨气常常会成为人际关系中最大的绊脚石。

  你既无法把自己之前的付出都一脚踢开,又不愿意把对方带来的负担照单全收。自己内心天人交战打的激烈,真正的当事人对你的痛苦却一无所知。

  这种人际内耗的起因,常常是因为“以己度人”。

  我这样对你,你不该同样对我吗?

  你看不出来我不喜欢你这样做吗?

  我都走了99步了,你就不能走一步吗?

  听上去委屈且正确,但大多数情况下,如果你不明说,对方真的不知道你想要的是什么,所以你也用不着拿别人的无动于衷给自己添堵。

  尽量放低对他人的期待,别想着对方会像读卡器一样明白你的所思所想,需要对方做的事情要直说。

  比如“我不太喜欢别人乱动我的东西,请你以后不要再随便拉我抽屉了”或者“我都约你好几次了,你就不能约一下我吗?”

  一时直白一时爽,一直直白一直爽。

  4

  永远把注意力放在影响圈,而不是关注圈上

  影响圈和关注圈是史蒂夫·柯维在《高效能人士的七个习惯》中提出来的两个概念,它们的区别,是你对事情的掌控力。

  举个简单的例子,明天上班路上会不会堵车就是你的关注圈,你的关注程度再高也无法左右事情的发展,但影响圈里的事情却是你能够掌控的,比如早起半个小时避开早高峰。

  如果你一直盯着关注圈,你就会把大量时间浪费在自己无法控制的事情上,陷入深深的无力感不断抱怨,连自己能做好的事也没心情做。

  一个人影响圈的大小是可以改变的。如果你想升职,就努力做出业绩,有了优秀的业绩作为资本,你就可以影响老板的决定。

  但如果你只把目光放在关注圈上,抱怨老板有眼无珠不赏识自己,就只能收获满满的负能量,连力所能及的小事也懒得去做,就算是老板有心给你升职也找不到理由,你的影响圈就会逐渐缩小。

  分清哪些是你能跳一跳就能得到的,哪些是你根本无法控制的。

  在前者身上拼努力,在后者身上赌运气。

  猜你想看(点击标题即可阅读)

  95后学妹1年换6份工作:有哪些职场问题是跳槽解决不了?

  忽然不想努力了,怎么办?

  你也曾经是个胆小鬼吧

  ?

  陶瓷兔子

  专栏作者,天蝎少女

  文艺与理性兼备,傲娇和有趣共存

  解局情绪化,专治玻璃心

  书《一个人的修养,看失意时的善良》正在热卖中

  微信公号@[天天成长研习社@Taoc]▼新知▼独立▼爱你的独家成长顾问让我看到你的双手~

更多相关内容:
    无相关信息